Hoje a temática é de uma trend que vem de dentro para fora, afinal, nada mais cool e atemporal do que equilíbrio emocional, não é mesmo?!
A técnica milenar da meditação traz diversos benefícios comprovados, como alívio da ansiedade, melhora do foco e atenção, controle das emoções, entre outros, mas é normal encontrar pessoas que dizem não conseguir adotá-la no day by day por vários motivos.
Sendo assim, listamos aqui algumas dicas para você tentar um “affair” com essa prática, aproveitando o período de isolamento social.
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O método mais infalível ever para a inclusão de qualquer tópico na nossa rotina, é torná-lo um hábito!
Antes de começar a praticar, faça um mini planejamento: qual horário do meu dia separarei para isso? Qual será minha frequência semanal? Essas definições não serão conflitantes com outras necessidades pessoais?
Essas são perguntas importantes para se fazer e, a partir das respostas, você terá a meditação como um compromisso e o bem estar como recompensa.
MATCH W/ SCHUTZ:
Now, let’s practice! Só precisamos de um combinado primeiro.
Quando entramos em um novo campo de conhecimento, precisamos realmente querer e, principalmente neste caso, estar de corpo e mente presentes.
“Ah, mas tenho reuniões importantes hoje”, “Preciso resolvermos questões jurídicas sem falta...”Oh, yes! Todos nós precisamos e é para dar conta delas
que você está meditando AGORA e fará as demais coisas DEPOIS.
MATCH W/ SCHUTZ:
Um dos principais erros ao meditar é a compulsão por silenciar a mente.
Não existe um botão onde tudo é simplesmente desligado e você entra em estado de atenção plena. Oh, sorry, baby!
Tenha paciência com o seu processo. Se os pensamentos surgirem, os leve até a saída carinhosamente através da mudança de foco, acompanhando sua respiração, lenta e cuidadosamente. Breathe in & out!
MATCH W/ SCHUTZ:
Após as refeições a capacidade de concentração fica “um pouco” comprometida e a ideia de cair no sono será tentadora, então o ideal é optar por momentos em que o estomago esteja vazio – embora a fome também possa atrapalhar, ou seja, encontre o seu meio termo!
MATCH W/ SCHUTZ:
